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腰肌勞損是非常常見的腰部的疾病，表現為慢性的下腰背部的疼痛，學名叫腰背的肌筋膜炎、慢性的腰扭傷。腰肌勞損有3種原因：

1、職業原因，有些職業的因素會導致慢性的腰肌勞損，比如搬運工人，還比如司機需要坐的時間比較長，開車的時候也會導致慢性腰肌勞損。

2、一些人在生活當中會出現生活姿勢的不良，比如坐的時間比較長，比較有名的叫北京癱，這個動作就會引起腰肌勞損。還比如穿高跟鞋或者站的時間比較長，比如售貨員需要長期的站立，還有經常搬重物、提重物，都會引起來慢性的腰肌勞損。

3、有些人會出現一過性的、急性的腰扭傷，往往是在搬重物或者運動損傷導致的突然發生的急性腰背部疼痛。如果急性腰扭傷，在急性期的時候沒有得到很好的治療，往往會轉型轉為慢性腰背部疼痛，就會轉為慢性的腰肌勞損。所以，針對不同的原因，需要采取不同的治療方法。針對職業因素，一定要減少職業因素對于腰背部肌肉的影響。如果需要長期搬運東西，一定要注意腰部的受力，盡量減少彎腰前傾搬重物的動作。司機則要適當的停下來，下車活動，減少職業因素對腰肌的損傷。對于長期姿勢不良的人，在生活當中保持良好的生活習慣非常重要。對急性腰扭傷的患者，在急性期一定要進行徹底治療，讓腰部的肌肉徹底放松，進行相應的治療，徹底治愈，再開始進行運動鍛煉和日常的生活，避免留下慢性腰肌勞損的隱患。針對不同的病因，采取不同的防范和治療的措施。

腰肌勞損癥狀：

腰肌勞損的癥狀主要是腰部酸、困、疼痛。疼痛可輕可重，輕的平時僅僅有腰部的隱隱作痛或者發酸、發困，可以完全不痛，重的則行走困難，甚至起床翻身都困難。這種疼痛的特點是休息則減輕，勞累則加重，受天氣變化的影響特別明顯，刮風、下雨、降溫、濕度較大的天氣下，癥狀會加重。腰肌勞損的主要癥狀還可以表現為患者不能久坐、久站，甚至長時間面朝上的睡眠都無法堅持。此外，腰肌勞損還可以表現為腰部的發涼或發熱，或是腰部有吹風樣甚至麻木的感覺。

腰肌勞損原因：

主要由兩種原因引起，一種是急性腰部扭傷后未能及時合理地治療，從而形成了慢性腰肌創傷性瘢痕及粘連形成，減弱了腰肌的力量，產生了腰痛。另一種原因是長期的、積累性的腰部創傷所造成，如一些長期位于坐位工作，經常在非生理位置下操作的修理工以及長期固定姿勢工作的鐘表工、打字員等。此外一些需要彎腰的勞動者，如果他們平時不注意體位和加強腰背肌鍛煉，都有可能發生腰部的積累性的損傷，形成腰肌勞損。

人的軀干肌肉分成兩層，里面的這層叫核心力量。只要人站起來，肌肉就收緊，保護人的脊柱，外層的負責運動，平常是放松的。腰肌勞損是指因內層核心力量功能下降導致的外層肌肉過度緊張，治療分成兩步，第一激活核心力量，第二放松外層肌肉。最簡單的有兩個方法，第一個激活核心力量，坐在這很專注地收緊臀部，然后收緊肛門，收緊腹部，收緊下頜，堅持6秒鐘，重復十次，一天三組。外層的肌肉放松是很簡單的，坐在這向前彎腰，一直彎到底，直到感到后背的肌肉被拉伸開，持續1-2分鐘，一天3-6次。